Les blessures émotionnelles qui poussent à manger

Tout au long de notre vie, de la vie intra-utérine jusqu’à l'âge adulte, nous traversons une multitude d'expériences, certaines agréables, d'autres plus difficiles.
C'est à partir de ces moments vécus, à travers nos cinq sens, que nous évoluons et développons des blessures émotionnelles. Qu'il s'agisse de l'abandon, de l'humiliation, du rejet, de la trahison ou de l'injustice, ces blessures laissent des cicatrices invisibles mais bien réelles, formant ce que l'on peut nommer le "corps de souffrance".
Ce corps de souffrance est une accumulation de douleurs émotionnelles non résolues qui influencent inconsciemment nos comportements au quotidien.

Face à ces blessures, notre esprit et notre corps développent des mécanismes de défense pour nous protéger et survivre. 🧠

Les compulsions alimentaires sont une de ces stratégies.

Manger pour compenser une souffrance

En mangeant de manière compulsive, nous nous empêchons de prendre conscience de certaines émotions cachées, inconsciemment nous les anesthésions. ❌

Il s’agit d’un moyen de défense permettant de détourner l’attention de sa sphère émotionnelle et au contraire de monopoliser son attention sur le comportement alimentaire.

Cela est parfaitement naturel et répond à des mécanismes physiologiques de notre cerveau 👇

🧠 Imaginez que votre esprit est comme une maison avec deux habitants. 👯

D'un côté, il y a le "Gardien", qui veut garder la maison propre et agréable. Il dit constamment : "Non, ne regardons pas ce bazar émotionnel, c'est trop désagréable !".
De l'autre côté, il y a le "Nettoyeur", qui insiste : "Hé, regarde ! Il y a ces vieilles émotions à traiter, on ne peut pas les ignorer éternellement !" .
Cette situation crée un véritable conflit intérieur.
Face à ce désaccord constant entre le Gardien et le Nettoyeur, nous nous sentons souvent dépassés. 🤯
C'est là que la nourriture peut entrer en jeu.
🍪 Manger devient comme une distraction, une façon de dire : "Taisez vous !"

Cependant, cette stratégie d'adaptation, bien qu'efficace à court terme, finit par être source de souffrance. Effectivement, celle-ci affaiblit le lien avec soi, avec ses besoins, ses valeurs.
Pour retrouver une relation épanouissante avec l'alimentation, il est alors essentiel d’aller explorer la racine du problème : nos blessures émotionnelles.

La guérison émotionnelle pour arrêter de manger ses émotions

Guérir ses blessures émotionnelles signifie les libérer de leur pouvoir sur nos comportements et de retrouver de la paix, en soi.

Ce voyage intérieur demande du courage, mais il est infiniment récompensant 🙌

👉 En prenant soin de notre corps de souffrance, en lui offrant l'attention et la compassion qu'il mérite, nous commençons à apaiser nos comportements compulsifs. Ce processus de guérison couplé à l’acquisition de nouvelles compétences permet à ce que l’alimentation retrouve sa juste place.

Pour aller plus loin dans cette démarche, voici quelques conseils :

👉 Avoir un journal émotionnel : notez les émotions que vous ressentez et les situations qui les provoquent. Cela vous permettra de repérer des schémas récurrents et de mieux comprendre vos besoins.

👉 Créez votre boite à outil personnelle pour vivre vos émotions :

- Observez : prenez le temps d'identifier les activités qui vous apaisent réellement et vous procurent un bien-être profond.

- Expérimentez : essayez différentes techniques de relaxation, de méditation, ou des activités créatives. Ne vous limitez pas, soyez ouvert à de nouvelles expériences.

- Constituez votre boîte à outils : rassemblez ces activités bénéfiques dans votre "boîte à outils émotionnelle". Elle peut inclure des exercices de respiration, une playlist apaisante, un livre inspirant, le mise en mouvement,..etc

- Utilisez vos outils : dans les moments difficiles ou stressants, référez-vous à votre boîte à outils. Choisissez l'activité qui vous semble la plus adaptée pour apaiser votre mental dans l’ici et le maintenant.

- Ajustez avec le temps : continuez à observer ce qui fonctionne le mieux pour vous et ajustez votre boîte à outils en conséquence.

👉 Développez l’auto-compassion : parlez-vous avec la même douceur, le même réconfort que vous offririez à un ami.

👉 Être soutenu : offrez-vous le droit d’en parler, de partager vos expériences et peut-être même d’être accompagné par un professionnel.

👉 Cultivez le courage : il s’agit d’un processus, qui peut prendre du temps. Soyez patient et courageux, c’est le chemin qui est le plus formateur.

Les compulsions alimentaires peuvent être le reflet de blessures émotionnelles.

En choisissant de regarder le comportement alimentaire sous un nouvel angle, comme un message de notre corps qui cherche à être entendu, nous ouvrons la voie à une véritable guérison. En explorant ces cicatrices du passé avec compassion, nous pouvons enfin libérer notre corps de cette souffrance et retrouver une relation apaisée avec la nourriture.